Кефирная диета

 Кефирная диета считается самой распространенной из-за своей жесткости и крайне высокой результативности.

 Придерживаться такого плана питания не рекомендуется чаще одного раза в год, так как эта диета является колоссальным стрессом для всего организма.

 Такой метод похудения позволит скинуть несколько килограмм перед поездкой на море или каким-то важным событием.

Правила диеты

 Важно отметить, что для диеты нужен кефир, соответствующий ГОСТу со средним сроком годности. Соблюдение этих требований крайне важно, так как именно микроорганизмы, содержащиеся в напитке, являются ключевым фактором для похудения.

 Также необходимым условием является употребление кефира с низкой жирностью — не более 1,5%.

 Пользы от обезжиренного напитка не меньше, но его калорийность значительно ниже.

Основные правила:

• срок проведения диеты — не дольше недели;

• отказ от усилителей вкуса: соль, масла, соусы, специи и сахар;

• запрещены: мясо, выпечка, хлеб, сладости, фастфуд, газированные напитки и алкоголь;

• дробное питание 6 раз в день;

• последний прием пищи за 3 часа до сна;

• при сильном чувстве голода разрешено добавить в питание некрахмалистые овощи, кислые фрукты, а также натуральный чай и черный кофе.

Плюсы кефирной диеты

• диета полностью очищает организм, выводит жировые запасы, воду, соль, шлаки и токсины; снимает отеки;

• быстрый результат — уже через три дня можно обнаружить значительную потерю веса (до 5 кг);

• разгрузка организма;

• полезные бактерии в составе кефира хорошо очищают ЖКТ и организм в целом;

• уменьшение объема желудка;

• быстрый разгон метаболизма;

• если продолжить употреблять кефир на регулярной основе после диеты, то полезные микроэлементы будут усваиваться значительно быстрее.

Минусы кефирной диеты

• любые заболевания ЖКТ;

• запор или диарея;

• головокружение, вялость и тошнота.

Противопоказания

 Придерживаться такого плана питания могут только по-настоящему здоровые люди.

Кефирная диета запрещена спортсменам, людям с любыми заболеваниями ЖКТ, людям, страдающим диабетом.

 Нехватка витаминов и минералов в рационе требует регулярного приема дополнительных препаратов, из-за чего эта диета не подходит людям с пониженным иммунитетом, а также гиповитаминозом и анемией.

 По этой же причине диета запрещена беременным и женщинам, кормящим грудью.

 Кефирная диета — высококислотная, такое регулярное питание негативно отразится на людях с подагрой, рахитом, полнокровием, ревматизмом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Выход из диеты

 Переходить от диеты к привычному питанию следует постепенно, иначе это чревато новым набором лишних килограммов.

Выход из диеты должен быть плавным.

 Ведь за период диеты объем желудка уменьшился, поэтому следует сохранить питание из небольших частых приемов пищи.

 Если продолжать ограничивать себя во вредных продуктах, то результат диеты может сохраниться намного дольше.