Сладости – это наркотик

 Специалисты в области питания всё чаще соглашаются с этим утверждением.

Чрезмерное увлечение сладким приравнивается к зависимости.

 Вы никогда не задумывались над тем, почему шоколад или конфета ассоциируются с хорошим настроением? А их отсутствие – это самое сложное время для большинства людей.

 Без сладостей многие становятся подвержены эмоциональным колебаниям, настроение опускается "до нуля". Конечно, сложно представить функционирование организма без сахара. Он был, есть и будет жизненно важным элементом.

 Однако всё хорошо в меру, поэтому мы предлагаем вам семь проверенных способов, чтобы избавиться от сахарной зависимости.

Как избавиться от сахарной зависимости

Способ первый. Не сахаром единым

 Три кита питания – углеводы, жиры и белки.

 При отказе от сахара советуем делать упор именно на жиры и белки. Белки приводят в равновесие значение глюкозы в крови. Жиры гарантируют длительное чувство сытости.

Способ второй.  Сахарозаменители – не выход

 Здесь всё просто. Натуральные сахара (сироп агавы, фруктоза или мёд) – по сути тот же сахар, только в другом виде.

 Продукт химической промышленности под названием "сахарозаменитель" априори не станет ключом к вашему здоровью.

Способ третий. На этикетке тоже написано…

 Любимые многими магазинные соусы, смузи и соки содержат сахар в огромном количестве. Никогда не задумывались над этим?

 Читайте этикетки! Даже если на продукте крупными буквами написано: "БЕЗ САХАРА", не спешите радоваться.

 Для придания яркого вкуса продукту в составе может содержаться сахарозаменитель. Это, как мы выяснили, не меньшее зло.

Недоверие к полуфабрикатам из магазина – лучший способ начать готовить вкусную и полезную еду дома.

Способ четвёртый. Эмоции без сахара – самые сладкие

 Устали на работе? Стресс в семье? Жизнь не удалась? Рука тут же тенятся за конфетой, и вы почти теряете контроль…Сладости стимулируют выработку гормонов счастья – эндорфинов.

 Однако разве только с помощью шоколадки можно стать счастливым? Отправляйтесь на велопрогулку, поиграйте с детьми, выйдите на пробежку – в мире столько простых и приятных способов обрести счастье без "сладкого наркотика".

Способ пятый. Спокойная ночь – доброе утро

 Помните, что бывает после одной бессонной ночи? Чувство усталости провоцирует голод, а утолить его проще всего быстрыми углеводами.

 И это не сказки – медицинские исследования доказали, что при недостатке сна ваша рука сама тянется за вредными продуктами на полке магазина.

 Если поспать сколько требуют биологические ритмы (7-9 часов), возможность срыва существенно снижается.

Способ шестой. Станьте себе другом и союзником

 Выкиньте из ящиков своего рабочего стола все шоколадки. К чему лишние соблазны? То же самое относится к полкам и закромам дома.

 Если сладкого нет в принципе, то и вероятность его употребления сводится к нулю.

Способ седьмой. Не весь сахар – зло

 Сахар – это углевод. В этом элементе питания наш организм действительно нуждается.

 Однако смотрите на мир шире – получайте углеводы из овощей, круп, макарон и цельнозерновых продуктов.

 Помимо пользы, они помогут вам дольше оставаться сытыми, а значит – бодрыми и весёлыми. Организм получит запас необходимых питательных веществ, микро – и макроэлементов. Чего не скажешь про сладости.

 После конфеты, батончика или булочки уже через пятнадцать минут потребуется "продолжения банкета".

 Лучший способ держать употребление сахара под контролем – планирование. Заранее решите, где и что вы будете есть.

 Продумайте свой завтрак, обед и ужин. Тогда у булочки из соседнего "ларька" практически не останется шансов "случайно" стать обедом.