Избавиться от стресса за 5 шагов

 В условиях напряженного ритма жизни, повышенной эмоциональной нагрузки, передозировки информацией человек устает. Организм принимает это за угрозу и дает естественную реакцию – стресс. Это врожденная реакция человека на негативно влияющие факторы извне.

Зачем избавляться от стресса

1. Стресс приводит к проблемам со здоровьем.

2. Он влияет на память и концентрацию внимания.

3. Возможно возникновение депрессии или более серьезных последствий.

4. Нарушается питание.

5. Сбивается режим сна, может появиться бессонница.

Как привести себя в порядок и вернуть спокойствие

Шаг 1. Отдых

 Это важная часть жизни каждого человека. Когда отдыха недостаточно, вырабатывается усталость, человек чувствует себя утомленным, начинает испытывать стресс.

 Отключить беспорядочно бегающие в голове мысли, сосредоточиться и успокоиться помогают медитации. Они бывают разной направленности: от расслабляющих до исцеляющих.

 Если нет желания медитировать, достаточно не забывать про отдых. Перерывы рекомендуется делать каждый 1,5-2 часа.

Шаг 2. Хобби

 Трудотерапия – вид терапии в психологии.

 Однако это должна быть не работа, а какое-то хобби или увлечение, приносящее удовольствие. Такое занятие должно расслаблять, перенаправлять мысли в позитивное русло.

Шаг 3. Дыхание

 Существуют различные дыхательные упражнения и практики. Некоторые из них взяты из учений йоги. Это простой способ, доступный в любое время и в любом месте.

 Глубокий вдох, затем выход. Необходимо соблюдать определенные интервалы. Внимание концентрируется на технике выполнения упражнений, переключаясь с причины возникновения стресса. Это помогает успокоиться и трезво взглянуть на происходящее.

 Иногда во время всплеска эмоций люди забывают дышать, потому что центром внимания становится возбудитель. В таких случаях дыхательные упражнения обязательны.

Шаг 4. Сосредоточенность на главном

 В период стресса человек часто пытается ухватиться за все подряд. Он не может выделить главное, потому что не получается успокоиться и сосредоточиться. Кажется, что все одинаково важно.

 Но это не так. Организм отказывается концентрироваться, потому что видит угрозу – перегрузку.

 Необходимо сократить список дел до минимума, запланировать отдых, а из обязательных задач выделить одно – главное и приоритетное.

Шаг 5. Принятие

 Если что-то происходит независимо от действий человека, то не остается ничего, кроме согласия. Необходимо смириться, успокоиться и постараться найти позитивные моменты.

 Иногда это помогает не только пережить сложный период, но и найти новые возможности.

Эти 5 простых шагов избавления от стресса доступны каждому.

 Помня о них и применяя на практике, можно не только выйти из этого состояния, но и вдохновиться на новые идеи. Отдохнувший и счастливый человек намного продуктивнее уставшего, недовольного своей жизнью.