Девичий ♀ мир

Гречневая диета

Гречневая диета

 Это такой тип диеты, который предполагает употребление одного продукта – гречи. Гречневая крупа в своем составе содержит большое количество полезных веществ (йод, магний и др.).

 Для получения максимальной пользы от такого питания, гречу следует правильно готовить.

Лучший способ — настаивать нужное количество крупы в кастрюле/банке, залив кипятком на ночь.

 Пропорции — 500 грамм гречи, 500 мл воды. От варки нужно отказаться, потому что при любой термической обработке крупа теряет многие полезные свойства.

Правила диеты

 Соблюдать данную диету можно не всем.

Она противопоказана людям с диабетом, беременным и женщинам на грудном вскармливании.

 Также нельзя людям, страдающим почечной и сердечной недостаточностью или имеющим проблемы с желудком.

Гречневая диета

 Не следует придерживаться такого питания и тем, кто активно занимается спортом или чья работа подразумевает большие физические нагрузки.

Список разрешенных продуктов

 Сложно придерживаться диеты, употребляя одно и то же изо дня в день, поэтому на гречневой диете разрешается есть и другие продукты: кефир 0 - 1% жирности, йогурты без добавок, яблоки.

Гречневая диета

 Помимо воды, разрешается пить зеленый чай. Также можно употреблять некоторые овощи: брокколи, помидоры, цветную капусту, огурцы.

Не разрешаются крахмалистые овощи: картофель, морковь.

Виды диеты

Существует несколько разновидностей данной диеты:

  • лечебная;
  • строгая;
  • облегченная;
  • разгрузочная (на 3, 7 или 14 дней).

 В зависимости от выбранного вида диеты, потребляемое количество гречневой крупы будет разниться.

Гречневая диета

 Например, строгая диета предполагает потребление гречи, приготовленной на воде; тогда ее можно есть без ограничений.

 Облегченная диета предлагает употребление 150 - 250 грамм сухой крупы в день (нужно разделить на 4 приема пищи). На перекусы можно есть натуральный йогурт или нежирный кефир, на облегченной диете разрешается ломтик сыра, горсть чернослива, яблоко.

Насколько можно похудеть

 За неделю потеря веса может составить от 3 до 10 кг, в зависимости от выбранного вида диеты, начального веса и индивидуальных особенностей организма.

Выход из диеты

 Правильное завершение любой диеты ‒ самая важная ее часть. При резком увеличении калорийности рациона, существует риск набрать потерянные килограммы.

Гречневая диета

 Чтобы этого не произошло, нужно постепенно добавлять в рацион привычные продукты, не нужно переедать, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, также не следует употреблять жирное, мучное и сладкое.

 Для того, чтобы сохранить полученный результат, в дальнейшем рекомендуется придерживаться принципов правильного питания.

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Помощь сайту